人们在患上肩周炎之后，肩膀甚至胳膊都会出现疼痛等一些不适。患者的正常生活秩序都被打乱了，所以肩周炎患者做梦都想告别肩膀痛，那么，肩周炎患者怎么才能告别肩膀痛呢?

　　肩周炎手抬不起来?每天5个小动作，告别肩膀痛。

　　1、仰泳：并不是真的要去游泳，而是呈仰泳的姿势，让胳膊可以轮番的向后滑动，以此来缓解肩膀的疼痛，一般建议每次运动五分钟左右就可以了。

　　2、垂手画圈：站好之后将两个胳膊自然下垂，找一个中心点进行画圈运动，正画40次，反画40次。

　　3、温热：毛巾，每个人家里都有的。建议肩周炎患者每天用温热的毛巾在肩膀疼痛的地方敷20分钟左右的时间。如果疼痛已经非常严重，建议温冷敷交替进行。

　　4、棒推：找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

　　你是不是也患上了肩周炎呢?你是不是现在每天肩膀都会有疼痛?你是不是也是因为肩周炎手抬不起来?每天以上5个小动作，告别肩膀痛。但是你一定要坚持哦!

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　　肩周炎的发病原因有哪些?

　　肩膀有外伤、肩膀长期保持一个姿势、肩部周围的软组织发生退行性改变、肩关节周围韧带和肌腱出现长期劳损等，这些都是导致肩周炎的常见发病原因，所以，要想真正的告别肩膀痛，那么就要一定做好预防工作。